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Voc� escolheu a pr�tica do esporte ao ar livre para se sentir melhor, perder peso e descontrair.

Seja qual for o seu objetivo, a caminhada esportiva e a corrida s�o dois esportes de resist�ncia muito recomendados para cuidar de si.

Para muitos praticantes, ambos os esportes n�o possuem grandes distin��es al�m da velocidade, mas acredite, � tudo muito mais diferente do que voc� imagina, a come�ar pelo movimento do corpo, a forma como os p�s trabalham e tamb�m o tipo de cal�ado.

Vaja abaixo as diferen�as entre a caminhada e a corrida.

Um passo na caminhada, uma passada na corrida

Na caminhada, o movimento do p� � chamado de passo, enquanto que os praticantes de corrida falam geralmente$5 minimum deposit online casinopassada.

Estes dois movimentos se d�o entre o momento$5 minimum deposit online casinoque se p�e o p� no ch�o pela primeira vez at� ao momento$5 minimum deposit online casinoque se volta a p�r o p� no ch�o pela 2� vez.

Na caminhada, o contato com o ch�o � permanente, enquanto que o praticante de corrida se desloca com saltos.

Enquanto o praticante de corrida ganha impulso no ar para avan�ar, o praticante da caminhada p�e o calcanhar no ch�o.

A partir desse momento, o p� se movimenta completamente at� impulsionar atrav�s dos dedos do p�, enquanto que o outro p� volta a tocar o ch�o com o calcanhar.

� isso que, na caminhada, chamamos de fase de apoio duplo, como � poss�vel ver abaixo:

Veja nossas dicas para caminhar corretamente

Com este apoio duplo voc� mant�m a estabilidade na caminhada e limita os riscos de entorses.

Os p�s t�m necessidades diferentes na caminhada?

Sim! Como os p�s ficam$5 minimum deposit online casinocontato constante com o ch�o durante a caminhada, o esfor�o exercido sobre as suas articula��es s�o muito menores do que na corrida.

As articula��es do quadril, dos joelhos e dos tornozelos s�o menos expostas ao esfor�o por terem menor impacto com o solo.

� por isso que o tipo de amortecimento que voc� vai encontrar num cal�ado pr�prio para a caminhada, � menos significativo do que o amortecimento de um cal�ado de corrida.

Por outro lado os t�nis de caminhada devem ter uma flexibilidade superior aos t�nis de corrida para garantir maior leveza no movimento.

� muito comum vermos pessoas que utilizam t�nis de corrida para caminhar, mas se observarmos a parte central da sola, nota-se que n�o h� um grande contato com o solo, pois como demonstrado no exemplo acima, o maior impacto acontece no calcanhar e depois na ponta, no momento do impulso.

No ato de caminhar todo o p� entra$5 minimum deposit online casinocontato com o solo, desde o calcanhar, passando pelo centro at� o momento de impuls�o que ocorre na ponta dos p�s.

Al�m disso, os t�nis de corrida possuem muito mais amortecimento para n�o trazer o impacto para as articula��es.

Na caminhada, esse amortecimento gera um balan�o maior nos passos e torna a caminhada menos est�vel.

Como escolher entre a caminhada e a corrida?

Tudo depende da$5 minimum deposit online casinovontade, mas se sentir alguma fragilidade nas articula��es ou n�o praticar esporte h� algum tempo, d� prefer�ncia � caminhada.

Tal como a corrida, � um esporte de resist�ncia, ideal para fortalecer o seu cora��o e desenvolver as suas capacidades respirat�rias, permitindo perder peso de forma duradoura.

Agora voc� j� sabe as diferen�as entre os dois esportes, mas ainda tem d�vidas de qual escolher?

Veja abaixo mais algumas dicas que podem te ajudar:Dicas de CaminhadaDicas de Corrida