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  Antes vista como uma modalidade agressiva e mais masculinizada, cada vez mais vemos academias e professores oferecendo aulas de boxe para as mulheres.

  N�o para menos, essa atividade tem conquistado o p�blico feminino por ser uma excelente forma de tonificar o corpo, queimar calorias e, � claro, liberar o estresse.

  De acordo com Sandra Bezerra, head coach de Jab House, a arte marcial � um esporte democr�tico e que traz in�meras vantagens para elas.

  "O boxe, al�m de melhorar o humor e, consequentemente, o estresse f�sico e mental, atua como um grande aliado na perda de peso, j� que � uma atividade que ativa diversos grupamentos musculares, al�m de realizar trabalhos de velocidade e pot�ncia, gerando um alto gasto cal�rico", explica.

  "Al�m disso, ele tamb�m atua na melhora do condicionamento f�sico geral e da autoestima da praticante, redu��o do estresse, tempo de rea��o, agilidade e na defesa pessoal."

  7 benef�cios do boxe para mulheres

  Sandra listou sete benef�cios que a pr�tica do boxe pode trazer para as mulheres alcan�arem uma vida mais saud�vel e plena � e, consequentemente, sete bons motivos para voc� come�ar a praticar a modalidade! Confira:1Reduz o estresse

  A pr�tica de atividades f�sicas, por si s�, libera horm�nios como a endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina, que melhoram o humor, reduz o estresse f�sico e mental e contribui para o bem-estar das pessoas.

  "O boxe, al�m de ser uma excelente atividade f�sica, tamb�m funciona como v�lvula de escape, reduzindo os horm�nios relacionados ao estresse, como o cortisol, e aumentando a endorfina, que � respons�vel pela sensa��o de bem estar", explica a especialista.

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  Gera alto gasto cal�rico e auxilia na perda de peso

  Por ser uma atividade intensa, o boxe � um grande aliado na perda de peso, devido aos treinos intensos, com diversas movimenta��escasa de apostas melhorestodo o corpo, o que auxilia tamb�m na defini��o dos m�sculos e na redu��o de gordura, sendo um �timo aliado no combate � obesidade.

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  "O gasto cal�ricocasa de apostas melhoresum treino que une o boxe convencional ao treinamento funcional pode chegar a at� 700 calorias, pois existem momentos nos quais realizamos trabalhos de velocidade e pot�ncia, gerando um alto gasto cal�rico", comenta Sandra.

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  Melhora o condicionamento f�sico geral

  Al�m da perda cal�rica que o esporte proporciona, um dos maiores benef�cios do esporte para o corpo feminino � o condicionamento f�sico, fazendo esse ser um dos maiores motivos pela procura do boxe como atividade f�sica para as mulheres.

  "O treino tamb�m melhora o desempenho cardiorrespirat�rio da praticante e, consequentemente, ajuda a melhorar tamb�m o seu condicionamento geral, tornando-a mais resistente", ressalta Bezerra.

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  Aumenta a autoestima

  "Uma vez que o estresse diminui, � inevit�vel a sensa��o de autoestima elevada quando se pratica uma atividade que proporciona tantos benef�cios f�sicos e psicol�gicos", reverbera a head coach.

  Al�m disso, o boxe faz com que as praticantes se sintam mais seguras, ativas e confiantes, aumentandocasa de apostas melhoressa�de e qualidade de vida, o que, consequentemente, tamb�m eleva a autoestima.

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  Aumenta a defini��o e for�a do corpo

  A pr�tica do boxe exige muita for�a e resist�ncia, uma vez que, durante as aulas, s�o feitos diversos movimentos repetitivos e o corpo est� semprecasa de apostas melhoresmovimento.

  "Treinando sequ�ncias de socos, saltos e deslocamentos, � natural que a musculatura se fortale�a, deixando o corpo feminino mais torneado e definido", comenta a profissional.

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  Ativa o corpo como um todo

  A pr�tica do boxe trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo, como bra�os, abd�men e pernas, constantemente trabalhados durante a repeti��o de movimentos e golpes.

  "Assim seu corpo se movimenta completamente, sendo uma �tima atividade para exercitar o corpo de forma integral", explica.

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  Ajuda na defesa pessoal

  Por fim, a profissional ainda ressalta que, al�m de todas essas vantagens, o boxe ainda � �timo e muito procurado por mulheres que querem aprender com a luta uma forma de se defendercasa de apostas melhoresalguma situa��o de risco, ainda que n�o seja o objetivo principal da aula.

  "A defesa pessoal � um dos benef�cios do esporte e ajuda as mulheres a se sentirem mais seguras e confiantes diante de determinadas situa��es e adversidades no dia a dia", comenta a profissional.

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