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Historicamente, a nata��o � tida como o exerc�cio perfeito.

Porque, al�m de ser um dos esportes sem contraindica��es para todas as fases da vida, � uma pr�tica da qual se obt�m os melhores benef�cios aer�bicos.

S� que a nata��o pode oferecer muito mais$5 minimum deposit online casinoprol da sa�de e da boa forma, como mostra a rela��o abaixo.

E, � bom n�o esquecer, n�o h� limite de idade para praticar esta atividade f�sica.

1 � M�sculos bem definidos:

Nadar habilita o ganho de m�sculos no corpo todo.

Isso porque o esporte requer a movimenta��o de muitos grupos musculares no intuito de vencer a resist�ncia da �gua: enquanto as pernas chutam, os bra�os puxam, e costas e t�rax s�o igualmente exigidas.

Nadar � malhar por inteiro.

2 � Ganho de massa �ssea:

Pesquisa do Journal of Applied Physiology, publica��o da American Physiological Society (APS), mostrou que ocorre maior ganho de massa muscular na nata��o do que$5 minimum deposit online casinooutras atividades, como correr ou caminhar.

3 � Flexibilidade:

� medida que os anos passam, o corpo humano tende a perder flexibilidade.

A nata��o exige alongamentos, giros e pux�es constantes na �gua; tornozelos e p�s viram nadadeiras, e os m�sculos do corpo alongam-se.

Esse conjunto de movimentos opera maravilhas$5 minimum deposit online casinorela��o � flexibilidade dos praticantes.

4 � Cora��o saud�vel:

� fato: por conta de seu poder aer�bico, e os bons efeitos deste no m�sculo do cora��o, nadar reduz o risco de doen�as cardiovasculares, como arteriosclerose e outras cardiopatias.

5 � Queima de calorias:

A nata��o tem o poder de queimar muitas calorias.

Outros esportes tamb�m o t�m.

A diferen�a � que, dependendo do estilo de nado e do ritmo do praticante, perdem-se mais calorias nadando do que, por exemplo, correndo ou caminhando.

S� no estilo borboleta, o nado mais exigente, uma atividade de cinco a dez minutos queima um m�nimo de 150 calorias.

6 � Sistema respirat�rio funciona melhor:

Quem nada respira ar �mido enquanto pratica o esporte, e isso � bom: a nata��o promove melhoras significativas no funcionamento do aparelho respirat�rio.

Tanto que, j� foi constatado, nadar produz melhora de qualidade de vida$5 minimum deposit online casinopraticantes que sejam portadores de asma e bronquite.

7 � Sem stress nem depress�o:

Assim como outros esportes, nadar proporciona aquela agrad�vel sensa��o p�s-treino induzida pela endorfina.

Um momento, segundo alguns, compar�vel � pr�tica da ioga.

Acredite: esse relaxamento natural � ant�doto certeiro contra o stress e a depress�o.

8 � Nadar alimenta o c�rebro:

Todo tipo de exerc�cio � bom para a mente.

Mas a nata��o ocupa um est�gio � frente nesta quest�o.

Estudos de universidades australianas$5 minimum deposit online casinogrupos de crian�as na primeira escola mostrou que aqueles que praticavam nata��o, ao inv�s de outros esportes, destacavam-se$5 minimum deposit online casinotestes de desenvolvimento de linguagem, habilidades motoras, confian�a e at�$5 minimum deposit online casinoum desenvolvimento f�sico mais r�pido que os demais.

9 � Prolongando a vida:

Quer viver mais? Estudos apontam que a nata��o � uma das melhores escolhas para tal.

Ao longo de 32 anos, pesquisadores da University of South Carolina (UofSC) concentraram estudos$5 minimum deposit online casinoum grupo de mais de 40 mil pessoas, homens e mulheres, entre 20 e 90 anos de idade.

Os resultados da pesquisa mostraram que, entre quem nadava com regularidade, a taxa de mortalidade foi 50% menor do que os demais grupos, o que corria, o que caminhava, e os que n�o faziam nenhuma atividade f�sica.